女人懷孕期間，胎寶寶的身體在慢慢的發育過程中，對營養的補充顯得尤為的重要。所以，孕婦要經常多魚類，因為魚富含有豐富的DHA。 其實，孕婦在選擇吃魚的時候，可以買一些三文魚、鱸魚、鱈魚等等，由於魚的脂肪中含有最為豐富的脂肪酸，特別是鱸魚和鱈魚的油中DHA含量能達到20%以上。

研究指出：魚肉富含優質的蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等等人體需要的礦物元素。這些都是胎兒發育的必需營養物質。 特別是懷孕期間有促進胎寶寶的大腦發育，魚的營養除了可以直接補充腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他15種遊離氨基酸的吸收與利用。

大家都說懷孕期間，愛吃魚的女人特別聰明。其實，孕婦吃魚有助於胎兒的大腦發育，尤其是出生後的寶寶非常聰明可愛，女人懷孕期間，吃魚雖然好處特別之多，但是孕婦多吃魚不僅可以預防早產，還可以避免抑鬱的作用。所以，孕婦為了自己和胎兒的身體發育，孕婦可要常常吃魚。

但是除了這3種魚外，孕婦千萬別吃，對胎兒的成長發育非常的不好。

第一種不能吃鹹魚，由於鹹魚蘊藏有大量二甲基亞硝酸鹽，如果孕婦食後就會轉化成二甲基亞硝胺。因此，懷孕的媽媽切記不要吃鹹魚；

第二種不能吃劍魚，因為劍魚的含汞量也是特別的高，吃了對胎兒沒有一點好處，孕媽最好不要吃；

第三種就是鯊魚，雖然鯊魚很少見到，更談不上吃了，但是住到沿海地區的孕婦，就不要吃鯊魚了，因為鯊魚的汞含量特別的高，如果汞進入孕媽媽體內之後，很可能導致胎兒的中樞神經零碎或紊亂。

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